تنحيف البطن بدون جيم: خطة عملية

ليس شرطًا أن تذهبي للنادي حتى يبدأ بطنك بالانخفاض. اتبعي هذه الخطة اليومية:

1) 10,000 خطوة يوميًا

الحركة أخف من الرياضة… لكنها فعّالة جدًا.

2) اطردي السكر والعصائر

هي السبب الأول لبطن منتفخ ودهن عنيد.

3) تناولي بروتينًا في الإفطار

حتى يرتفع الحرق من بداية اليوم.

4) مشروب ليلي بسيط

ماء دافئ + ليمون أو نعناع للهضم والتنظيف.

5) التزمي بثلاث وجبات رئيسية بدون سناك زائد

الوجبات المتكررة تبطئ الحرق.

مع الالتزام فقط 10–14 يومًا ستلاحظين فرقًا واضحًا في البطن.

إن كنتِ جاهزة لبدء رحلتك نحو جسم أخف وصحة أفضل، تواصلي معي عبر واتساب.