أخطاء شائعة تمنع جسمك من خسارة الوزن — حتى لو كنتِ “تتحكمين بالأكل”!

الكثير من النساء تعاني من ثبات الوزن رغم أنها “تأكل قليلاً”. المشكلة ليست دائمًا في الكمية… بل في الطريقة والأسلوب. إليك أهم الأخطاء:

1. إلغاء وجبة الفطور

هذا يُضعف الحرق ويزيد الجوع لاحقًا خلال اليوم.

2. كمية قليلة لكن نوعية سيئة

السكر — المعجنات — العصائر — وجبات خفيفة “شكلها صحي” لكنها ترفع الأنسولين وتوقف الحرق.

3. قلة شرب الماء

الجفاف يبطّئ الحرق بنسبة كبيرة ويزيد احتباس السوائل.

4. النوم المتأخر

هرمونات الحرق تعمل ليلًا—والسهر يعطلها.

5. الاعتماد على القهوة بدلاً من الطعام

القهوة ليست وجبة، وتأخذك للجوع الشديد لاحقًا.

خلاصة المقال:

الدايت الناجح = نظام متوازن + نوم جيد + ماء + تنظيم للوجبات… وليس جوع وحرمان.

هل تريدين نظامًا يناسب جسمك ويعيد تشغيل الحرق؟ احجزي استشارتك الآن.