5 خطوات بسيطة لرفع الحرق بدون تمارين مرهقة

لستِ بحاجة لتمارين قاسية لتسرّعي خسارة الوزن. هذه خطوات عملية تعمل من أول أسبوع:

1. تناولي البروتين صباحًا — لأنه يرفع الحرق ويقلل الجوع
2. اشربي 2–3 ليتر ماء يوميًا
3. تحركي 8,000–10,000 خطوة يوميًا
4. نامي 7 ساعات ليلًا — النوم يرفع الحرق أكثر مما تتوقعين
5. أضيفي شاي أخضر أو زنجبيل يوميًا لدعم الحرق بشكل طبيعي

الخلاصة:

الاستمرارية أهم من الشدة. خطوات بسيطة + دايت منظّم = جسم يحرق طوال اليوم.

هل تريدين خطة يومية كاملة حسب نمط حياتك؟ احجزي الآن.