كيف تتخلصين من الانتفاخ خلال 48 ساعة؟

الانتفاخ واحد من أكثر الأشياء المزعجة لأي امرأة، لأنه يجعل البطن أكبر ويؤثر على الراحة والمزاج. الخبر الجيد؟ يمكنكِ تخفيفه بشكل ملحوظ خلال 48 ساعة فقط إذا اتبعتِ الخطوات الصحيحة:

1) أوقفي السكر والخبز الأبيض مؤقتًا

هذه الأطعمة تحتبس الماء وتزيد الغازات داخل الأمعاء.

2) اشربي 2–3 ليتر ماء يوميًا

الماء يطرد الصوديوم والسموم ويخفف الانتفاخ بسرعة.

3) أضيفي الزنجبيل أو النعناع أو الشاي الأخضر

هذه المشروبات تهدئ الجهاز الهضمي وتسرّع التفريغ.

4) اكثري من الخضار المطهوة بدل النيئة

الخضار المطهوة أسهل للهضم وتقلل الغازات.

5) ابتعدي عن الأكل بعد الساعة 9 ليلًا

لأن الجهاز الهضمي يحتاج للراحة كي يعمل بكفاءة.

الخلاصة:

خلال يومين فقط ستشعرين بخفّة واضحة في البطن وراحة في الهضم إذا التزمتِ بهذه الخطوات.

إن كنتِ جاهزة لبدء رحلتك نحو جسم أخف وصحة أفضل، تواصلي معي عبر واتساب.